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El core training system es un sistema de entrenamiento enfocado en la activación del core como base en la generación de movimiento. Conocemos como core el conjunto de los músculos: abdominales, caderas/glúteos y espalda baja… Las sesiones de trabajo diarias son planificadas en formatos “full core training”, entendiendo el entrenamiento como el trabajo conjunto de todo nuestro sistema muscular.
Entre los beneficios más atractivos que reporta este entrenamiento, podemos mencionar la prevención de lesiones. De forma que vas trabajando desde tu centro o núcleo, puedes asegurarte de conseguir una espalda más fuerte. Existen muchos estudios que relacionan el alivio del dolor lumbar con este entrenamiento. Además, puedes desarrollar además de fuerza, balance y resistencia.
Conocemos como lesiones deportivas aquellas lesiones que ocurren durante la práctica de una actividad deportiva. Algunas de estas lesiones ocurren casualmente, otras pueden ser debidas a la falta de entrenamiento, fatiga muscular, edad, condiciones climáticas y ambientales, rapidez en la ejecución de un gesto atlético, diferentes modalidades de entrenamiento, ritmos incorrectos o práctica de calentamiento no adecuada, gestos atléticos incorrectos, alimentación incorrecta o descanso no adecuado. Estas suelen consistir en traumatismos musculares y traumatismos de las articulaciones y los ligamentos:
Los principales síntomas de las lesiones deportivas suelen ser el inicio inmediato del dolor, la pesadez y rigidez del músculo, hinchazón, aparición de hematomas, sensibilidad al tacto, calor y pérdida de la amplitud normal de movimiento. Para tratar de reducir la probabilidad de sufrir estas lesiones, podemos tomar las siguientes medidas:
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